Trafik Stresini Yenin!

Özellikle büyük şehirlerdeki trafik yoğunluğu ruhsal sıkıntıları da beraberinde getiriyor. Sabah ve akşam saatlerinde yoğunlaşan trafik insanların stres topu halinde işlerine ve evlerine gitmelerine neden oluyor. Birçok hastalığa davetiye çıkaran ve sıkışık trafikte doruğa çıkabilen stres kontrol altına alınabiliyor. Bunun için öncelikle derin bir nefes almak sonra da hareketli müzik dinlemek yeterli. Memorial Hastanesinden Uzman Psikolog Dr. Aslıhan Tokgöz Tozlu sıkışık trafikte stres kontrolü ile ilgili bilgi verdi.



Sıkışık trafikte araç içindekilere neler yapmalarını önerirsiniz?
Klasik müzik dinlemek sakinleştiricilik açısından çok önemli. Ancak trafikte canlı ve eğlenceli müzik dinlenmesi daha doğrudur.

Yavaş ve derin nefes alarak gevşemeyi sağlamak. (Diyafram nefesi almak)

İçinde bulunduğumuz durum için algılamamızı değiştirmek.

Trafiği olumsuz adlandırmaktansa daha nötr hale getirmek. Örneğin; Kahrolası trafik yerine trafik benim günlük yaşantımın bir parçası işime gidip gelebilmek için bu trafiği yaşamalıyım şeklinde düşünmek daha yatıştırıcı olabilir.

Dikkatimizi daha olumlu ve zevkli şeylere çevirmek. Örneğin; radyoda zevkinize göre bir program belirlemek (tartışma programları gibi) ve günlük olarak takip etmek veya arabada yanımızdakiler ile ilginç dikkat çekici konular üzerinde sohbet etmek olabilir.